<행복 / 건강 증진 프로그램> 자녀와 함께하는 심신수련

지난 27일과 28일 양일 간, 우리회사에서는 구성원과 자녀가 함께하는 '행복, 건강 증진 프로그램'을 진행했습니다. 이번 자녀와 함께하는 심신수련 프로그램은 학업에 지친 자녀들의 심신을 달래고, 구성원과 자녀간의 상호 이해와 소통을 높여 구성원 가족의 행복도를 높이기 위해 마련됐습니다. 성격 / 적성 검사 상담, 교정운동과 스트레칭 등의 심신수련 그리고 맞춤형 헬스 트레이닝 등 총 3가지로 구성된 프로그램은 자세 점검 및 교정이 필요하거나 집중력, 기억력 및 지구력 강화 등을 기를 수 있는 자리가 되어 구성원과 자녀들의 많은 호응을 얻었습니다.

성격 / 적성 검사 이후 우리회사 전문 심리 상담사가 구성원과 자녀 개별 면담을 통해 자녀의 적성에 맞는 진로 계획을 상담해주고 부모와 자녀간의 올바른 대화법과 구체적인 실천 지침을 가이드 했습니다. 심신수련실에서 진행되는 '심신수련'은 구성원 자녀들의 몸 상태를 점검하고 자세교정 운동과 스트레칭을 통해 비뚤어진 골반과 척추 등의 자세 교정에 도움을 주는 프로그램이다. 또한 스트레칭으로 혈류의 흐름을 원활하게 해줘 집중력, 기억력 그리고 지구력 등도 향상시켜 줍니다. 사내 헬스장에서는 전문 헬스 트레이너들이 구성원 자녀들의 성장 발육 지원을 위한 맞춤형 헬스 프로그램을 운영했습니다. 인바디 체크를 통해 부위별 체지장율과 근육량 등을 확인해 자녀 신체 특성을 파악했습니다. 또한, 다리들어올리기, 푸쉬업 등 7가지 신체의 움직임을 검사해 약한 신체부위 및 신체 비대칭을 파악할 수 있는 기능적 움직임 검사를 통해 개인별 신체 맞춤형 운동 프로그램을 진행했습니다.

우리 구성원들과 선생님의 이야기를 들어보도록 하겠습니다!

   어떻게 신청하게 되었나요?

<김교성 구성원 가족> 

큰 애가 자세가 안 좋은 거 같아서 제대로 교정을 할 수 있는걸 배워보려고 신청하게 되었습니다.

<이준 구성원 가족>

어린 나이인데도 거북목이 보이고 등이 굽고 그래서 진단 받으러 왔습니다. 자세도 많이 잡았고, 골반 틀어진 것도 자세 잡았고 좀 더 하기 위해서 운동법을 받았습니다.

   오늘 프로그램에 참여해보니 어떠신가요?

<설진영 구성원 가족>

앞으로 좋은 자세를 유지할 수 있을 것 같습니다. 혼자 왔으면 한 번 해보고 그냥 갔을텐데 아빠도 같이 왔으니까 좋았습니다. 집에서 할 때 아빠도 같이 가이드 해줄 수 있고 도와줄 수 있을 것 같습니다.

<선애란 구성원 가족>

평상시 교정할 수 있는 운동을 알려주셔서 집에서 꾸준히 하면 도움이 될 것 같습니다.

   선생님 오늘 프로그램에 참여하신 구성원 가족 분들께 당부의 말씀이 있다면 무엇입니까?

부모님께 당부하고 싶은 말씀은 자녀들이 집에 가서 운동을 할 때 자녀들만 시키지 마시고 같이 해야만 자녀들이 따라합니다. 그리고 저희가 순서대로 적어드린 순서대로 해야합니다. 천천히  순서에 맞춰서 교정을 할 수 있는 동작 프로그램이기 때문에 그대로 해주시고요. 자녀들과 친밀감이 많이 생겼을 겁니다. 가족 간의 화합도 많이 좋아질 것이라 봅니다.

   평소 일상생활에서 해볼 수 있는 심심훈련법 Tip 을 알려주세요!

# 어깨와 허리의 긴장을 이완시키는 동작

먼저 자리에 앉아서 위로 깍지를 끼운 다음 팔을 쭉 늘려주고 좌우로 왔다갔다하는 동작을 반복하며 어깨의 긴장을 풀어준 뒤 앞으로도 숙이며 허리의 긴장까지 이완해줍니다. 자신의 몸 상태에 맞게 팔을 넘기는 각도는 조정해도 좋지만 온 몸에 힘을 빼고 해야 효과를 볼 수 있습니다.

# 허리의 피로를 푸는 동작

허리 비틀기 동작은 업무 시간 중 쉽게 따라 할 수 있는데요. 사무실에 앉아서 일할 때 의자 손잡이를 잡고 시선은 뒤를 향하여 허리를 비틀어 준다면 피로를 푸는데 상당히 도움이 됩니다.

#목과 어깨의 긴장을 이완시키는 동작

다음은 목을 한쪽으로 넘긴 뒤 같은 방향에 있는 손으로 당겨주는 동작인데요. 이때 목이 넘겨진 방향의 반대편 어깨를 다른 방향으로 늘려주면 목과 어깨의 긴장을 동시에 풀어 줄 수 있습니다.

#오랜 시간 자리에 앉아 있거나 특히 여성 구성원에게 도움되는 하체를 순환시키는 동작

끝으로 다리를 쭉 뻗고 발목을 당겼다 놓아주는 동작을 반복한 뒤, 좌우로 돌려주는데요. 이때 하체로 내려갔던 혈액이 상체로 올라가면서 하체 혈액순환에 상당히 도움이 됩니다.